筋トレ・健康– category –

筋トレを始めると「シューズは何を履けばいいの？」と迷う人は多いと思います。リフティングシューズやトレーニングシューズ、さらにはコンバースやフットサルシューズなど選択肢はさまざまで、初心者ほど決め手がわからないものです。 そんなときに参考に...

筋トレを始めたばかりの頃は、シューズにまで気を配る人は少ないかもしれません。私自身も最初はランニングシューズでジムに通っていました。ところが、重量が増えてくると「靴によって安定感が全然違う」と実感するようになったのです。 シューズはフォー...

プロテインを継続して飲んでいくうえで、気になるのが「コスパ」。 筋トレを始めたばかりの頃は、「とりあえずザバスでいいか」「味で選べばいいか」と思っていましたが、飲む量が増えてくると、1kgあたりの価格差がじわじわ響いてくるんですよね。 とはい...

エクスプロージョンのプロテイン、コスパは最強だけど「味選びが難しい」と感じる人も多いと思います。今回は【紅茶オレ味】を実際に購入して飲んでみました。 味の好み、溶けやすさ、泡立ち、牛乳での相性などを中心にレビューしていきます。次の味選びに...

筋トレや健康のためにプロテインやサプリを飲んでいると、「袋のままだと使いづらい」「湿気る」「ごちゃつく」といった悩みが出てきますよね。 自分も長年トレーニングを続ける中で、いかに毎日の補給をスムーズに、ストレスなく続けられるか？ を大切に...

エクスプロージョンは国産プロテインの中でコスパは魅力だけど、味選びって迷いますよね。自分はかれこれ５年以上エクスプロージョンのプロテインを飲んでいますが種類が多く、どの味にしようか毎回悩みます。今回は【カフェオレ味】を実際に購入して飲ん...

筋トレに励む社会人にとって、時間の確保は永遠の課題。ましてや夜勤あり・家庭持ちとなると、「睡眠」まで意識する余裕はなかなかない。 自分も、筋トレ歴10年以上とはいえ、家族と過ごす時間・仕事との両立で睡眠が削られる日も多い。「寝る時間が短くて...

最近SNSやYouTubeなどで“異次元の体”を目にすることが増えてきました。 その陰で密かに使われているのがステロイド（アナボリックステロイド）。 一見夢のような肉体変化をもたらしますが、副作用という代償があまりにも大きいことは、意外と知られていま...

「痩せたいなら糖質を抜け」そんな言葉を一度は聞いたことがあるかもしれません。たしかに糖質制限は一時的に体重が落ちやすく、見た目にも変化が出やすい食事法です。 でも、それが“筋肉をつけたい人”にとって本当に正解なのでしょうか？ この記事では、...

こんにちは、オールアウトライダーです！ 今回は、僕が実践している分割法のトレーニングメニューについて紹介します。 筋トレを継続するうえで、よく「曜日ごとに部位を分けて計画的に鍛えている」と思われることがありますが、僕のように2交代勤務・子育...