筋肥大– tag –

筋トレに励む社会人にとって、時間の確保は永遠の課題。ましてや夜勤あり・家庭持ちとなると、「睡眠」まで意識する余裕はなかなかない。 自分も、筋トレ歴10年以上とはいえ、家族と過ごす時間・仕事との両立で睡眠が削られる日も多い。「寝る時間が短くて...

「痩せたいなら糖質を抜け」そんな言葉を一度は聞いたことがあるかもしれません。たしかに糖質制限は一時的に体重が落ちやすく、見た目にも変化が出やすい食事法です。 でも、それが“筋肉をつけたい人”にとって本当に正解なのでしょうか？ この記事では、...