EVERLIFTプログラム【中上級者向け】【週３回】５～７週目終了

EVERLIFTプログラムを購入して、５～７週目を終了したのでレポートしようと思います。

【中上級者向け】【週３回】プログラム

WEEK5～WEEK7は［INTENSITY］（インテンシティ）となっており、トレーニングボリュームは少しずつ減っていきますが挙上重量は上がっていき、強度が上がっていきます。

このプログラムの概要

このプログラムの概要に関しては、１週間目の記事に書いているのでそちらを参考にしてください。

INTENSITY（強度UP）期間とは

５～７週間目はINTENSITY期間となっています。

このグラフイラストのようにWEEK4まで上がったボリュームを落としながら、扱う重量は上げていきます。
このことによって、最終週のMAX測定に照準を合わせていきます。

仕事で品質不良を流してしまいメンタルきつかった

自分は工場勤務の製造現場を担当しているのですがこのINTENSITY期間に品質不良を流してしまいました。
上司からも色々と質問攻めされたり、再発防止のために報告書を書いたりと、心身ともに疲弊していました。
なので週２回しかジムに行かない週があったり、その日のトレーニングメニューを完遂出来ない日もありました。
ですが、その日のBIG3などのメイン種目は必ずやろうと決めて取り組みました。

皆さんの中にも仕事で心身共に疲れてしまう日もあると思います。
ですがジムに行って筋トレをすることで多少なりとも気分が上がり、仕事のストレスを解消することが出来ます。
この効果は筋トレの大きなメリットだと思います。

自分も改めて、筋トレのポジティブ効果を実感しました。

MAX OUTに向けて

来週の８週間目はボリュームダウンの週になっており、MAX測定に向けて疲労を抜くメニュー構成となっています。
次回の記事はMAX測定をして、自分自身の記録がどうなったかをお伝えしようと思います。

そしてEVERLIFTプログラムを終えての感想を時間の無いお父さん目線でお伝えしようと思います。